Pilates & Osteopatía Susana Gil
C/ Cáceres, LAS MATAS (Madrid)
Cesta
Tu cesta está vacía
Cantidad:
Subtotal
Impuestos
Envío
Total
Pilates & Quiromasaje
Blog
PILATES Y EL TENIS
| Publicado el 8 Ee mayo Ee 2013 a las 8:12 |
comentarios (482)
|
PILATES Y EL TENIS Dependiendo si hablamos de un deportista ocasional o un deportista profesional-semiporfesional, así serían sus pautas en pilates, enfocadas bien a mejorar su saque, golpeo, recepción (profesionales o semiprofesionales que quieran ir mejorar su técnica y fuerza), o bien, a restablecer los patrones posturales, en gente con lesiones o que hayan adquirido un hábito postural incorrecto.  Como todos sabemos los deportes unilaterales tipo tenis o golf, provocan una serie de condicionamientos posturales, que terminan llevándonos a un mal estar, debido a actos repetitivos unilaterales, en esos casos, con clases de pilates personalizadas, y con tratamiento a través de un profesional (osteopata, quiromasajista, fisio, etc...), se llevará hacia una correcta reeducación postural.Pero que ocurre con los deportistas que quieren mejorar en su saque, recepción, golpeo, etc... Hay que utilizar, los ejercicios de pilates para potenciar, aquella musculatura para que sea más precisa, y fuerte, ejecutando la orden que le enviamos con mayor precisión. A través de la correcta realización de ejercicios de pilates como Squats (arms forward, one leg abduction, o rotation with knee lift), conseguimos sacar el máximo rendimiento de los músculos del abdomen y la espalda implicados en el proceso, en coordinación con los músculos de miembros inferiores y superiores. Hoy os explicaré sucintamente el ejercicio "Rotation with knee lift". Empezamos en una postura inicial en bipedestación (de pie) una postura neutra tanto de pelvis como de columna, pies abierto al ancho de las caderas y sujetaremos un palo o raqueta entre nuestras manos, y mantenemos los brazos estirados a lo largo del cuerpo y separados los brazo-manos al ancho de nuestros hombros. Ahora al inspirar elevamos los brazos-manos hasta la horizontal frente a nuestro pecho. Y al espirar, bajamos lentamente los brazos hasta contactar con nuestro cuerpo, a la vez que levantamos el talón de un pie, mientras flexionamos la rodilla del mismo lado y rotamos la parte superior del tronco, hacia la pierna que hemos flexionado, siendo la cadera el eje. Así repetiríamos el ejercicio 6 veces a cada lado. Como siempre os digo, estos ejercicios deben hacerse bajo la supervisión de un profesional. Fuentes: Akroestudio, Stott-pilates, Pilates & Quiromasaje Susana Gil |
Pilates & Embarazo
| Publicado el 6 Ee diciembre Ee 2012 a las 13:10 |
comentarios (7)
|
BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES EN EL EMBARAZO: Durante el embarazo el cuerpo se modifica notablemente, por lo que es importante mantener una tonicidad muscular para prevenir las molestias que esa variación provocará especialmente en la región lumbo-pélvica, aquí os mostramos algunos beneficios que puede aportaros el Pilates 
Realiza una consulta con tu ginecólogo antes comenzar la práctica de pilates, generalmente en un embarazo sin riesgos, la práctica de Pilates es beneficiosa pero hay que tener en cuenta unos factores especiales que no aconsejen hacer ejercicio físico durante el embarazo como: 
|
Primer Principio Básico de Pilates: La Respiración
| Publicado el 12 Ee noviembre Ee 2012 a las 5:21 |
comentarios (335)
|
Empezamos la semana con los Principios Básicos de Pilates PRIMER PRINCIPIO BÁSICO:LA RESPIRACIÓN Recordad con una buena respiración conseguimos, eliminar la tensión muscular innecesaria en la zona del cuello y espalda, manteniendo la espalda protegida y permitiendo un intercambio de gases adecuado. Con este patrón respiratorio ponermos empezar la base de un buen pilates. 
|
Pilates & Quiromasaje Las Matas
| Publicado el 30 Ee octubre Ee 2012 a las 21:31 |
comentarios (595)
|
Como sabéis las clases de Pilates son un método para conseguir un fin, equilibrando mente (gracias al alto grado de concentración) y cuerpo ( gracias a las consciencia que adquirimos del mismo), si ha esto le añadimos terapias como el masaje, la acupuntura y la reflexología tenemos Pilates y Quiromasje Las Matas |