Empezamos la semana con los Principios Básicos de Pilates
PRIMER PRINCIPIO BÁSICO:
LA RESPIRACIÓN
Recordad con una buena respiración conseguimos, eliminar la tensión muscular innecesaria en la zona del cuello y espalda, manteniendo la espalda protegida y permitiendo un intercambio de gases adecuado.
Con este patrón respiratorio ponermos empezar la base de un buen pilates.
Nuestra inspiración debe estar dirigida a la parte inferior de la caja torácica sintiendo como se expande hacia los lados, hacia atrás y hacia delante en dicha zona torácica, es decir, debe ser en tres direcciones o debe ser tridimensional.
Mientras que, con la espiración con resistencia, activamos la musculatura estabilizadora (multífidos, suelo pélvico y trasverso) protegiendo la espalda durante la flexión de la columna. Todo ello dirigido debe estar dirigido por un profesional